生娃前，腰酸背痛睡不好，总想着快点卸货;生娃后才发现，真正的“噩梦”才刚刚开始……

“宝宝吃喝拉撒都靠自己来处理，平均两小时醒一次，可娃他爹跟个没事人一样，睡得鼾声呼呼作响!我太难了!”

想想娃之前那一夜醒来10次的时光，简直惆怅到头秃!不过，总算是熬过来了，小编也总结了一些忙里偷睡的好办法。

大部分妈妈生完宝宝后睡眠不好，主要是因为想睡又不能睡。这种情况通常与小宝宝有联系，宝宝夜晚哭闹、吃奶、换尿布等都会打断妈妈的睡眠。只有宝宝拥有优质睡眠，妈妈才能睡个好觉。

1、坚持早睡，让宝宝养成习惯

一般从宝宝2-3个月开始，就可以帮助他逐渐建立起良好的睡眠规律。

每天到了固定的时间采取固定的步骤和活动，比如，换尿不湿、喂奶、轻哼歌谣，甚至可以给宝宝一个安抚玩具，让它陪伴宝宝自然入睡。

2、营造良好的睡眠环境

室内温度合适，环境安静不吵闹，入睡时穿着的衣物不热不冷，房间里的光线适当，这些都能让宝宝睡眠质量变得更好。

如果担心宝宝在空调房内着凉或冻醒而哭闹的话，不妨试试给宝宝穿上睡袋。

3、睡前不能太过兴奋

睡前过度兴奋或过度疲劳，宝宝难以入睡，而且入睡后容易出现烦躁和哭闹的情况。

不建议入睡前逗宝宝玩耍，或者让宝宝玩得太过疲惫。要养成良好的睡眠习惯，可以先制定一套睡眠仪式，按部就班进行。

4、宝宝夜醒时别轻易抱起

宝宝半夜有醒来的迹象，如出现哼哼唧唧的声音时，先不要轻易抱起来喂奶或是哄睡，可以先尝试轻拍安抚，让宝宝再次入睡。

当然，宝宝饿了自然会醒的，没有必要将睡得好好的宝宝喊起来喂夜奶!

还有的妈妈半夜老要起身，是因为担心宝宝拉了难受，于是半夜要起来揪扯一下宝宝的纸尿裤。

其实，正常情况下，只要宝宝半夜不拉便便，是不需要给宝宝换纸尿裤的。给宝宝的纸尿裤要注意选择吸收能力好些的，就是尿尿了，也能安睡整晚，宝宝睡得安稳比什么都重要哦。

5、半夜冲奶粉避免手忙脚乱

家有喝奶粉的宝宝，妈妈半夜不会太省心，甚至会麻烦事不断。烧水、勺奶粉、中和水温、冲泡奶粉、试温度……紧张与担忧并行，一系列操作伴随着宝宝越来越响亮的哭闹声，瞬间精神。宝宝吃饱后静静睡着后，自己却只能醒着!等到过一会儿有睡意时，宝宝又醒了……

有这样的困扰的妈妈们，可以准备一个温奶器，实用性非常强，尤其是冬天半夜起来泡夜奶，能起到很大的作用。

6、电动吸奶器缓解乳房胀痛

哺乳期有一种痛--乳房胀痛!宝宝来不及吮吸，妈妈乳汁分泌又过于旺盛时，乳房常常涨得跟一块石头一样，轻轻碰一下就痛。

半夜遇上这样的情况，要起来挤完奶才能睡得舒适。那么可以选择一款双边自动的吸奶器，既能加速挤奶，又能按摩乳房，还能帮妈妈们争取宝贵的睡眠时间。

除了以上这些办法外，辛苦带娃的妈妈们还可以借助一个更实用的“道具”，那就是老公!前提是先培养他的上岗技能，那么以后换尿布、泡奶粉甚至是哄睡这些事，都可以让他与你分担啦!